GAL vitamín D3

Prečo je dopĺňanie vitamínu D také dôležité?

Vitamín D3 patrí medzi najdôležitejšie živiny pre udržanie zdravia a vitality. Napriek tomu, že nízka hladina vitamínu D3 sa spája s množstvom zdravotných problémov, väčšina ľudí ho neprijíma v dostatočnom množstve. Pravidelné dopĺňanie tak predstavuje jednoduchý, no mimoriadne účinný krok k podpore imunity a celkovej pohody.

Prečo je nedostatok vitamínu D taký častý?

Ľudský organizmus sa vyvinul v oblastiach s vysokým množstvom slnečného žiarenia, kde si telo prirodzene tvorilo dostatok vitamínu D3. Na to, aby sa vitamín D3 vytvorený v pokožke dostal do organizmu, sú potrebné 2–3 dni. Moderný životný štýl však tento proces narúša – časté sprchovanie, používanie mydiel, teplej vody či opaľovacích krémov môže znižovať jeho tvorbu alebo ho z pokožky odstraňovať.

Naši predkovia mali prirodzene vyššie hladiny vitamínu D3 a naše telo je na tieto hodnoty stále „nastavené“. Preto dnes, pri nižšom príjme, organizmus nefunguje optimálne, čo môže viesť k rôznym zdravotným ťažkostiam.

Výhody optimálnej hladiny vitamínu D

V posledných desaťročiach sa množstvo výskumov zameriava na súvislosť medzi hladinou vitamínu D3 v organizme a rôznymi ochoreniami. Výsledky jasne ukazujú, že optimálna hladina vitamínu D prináša široké spektrum zdravotných benefitov:

• prispieva k budovaniu a udržaniu silných a zdravých kostí
• pomáha znižovať riziko chrípky a iných infekcií, prípadne zmierňuje ich priebeh
• podporuje zdravý krvný tlak, chráni srdce a cievy a pomáha znižovať riziko mozgovej príhody
• prispieva k prevencii a zmierneniu diabetu 1. aj 2. typu
• môže pomáhať pri zmierňovaní stavov ako autizmus, schizofrénia, epilepsia či Parkinsonova choroba
• podporuje imunitný systém a môže mať priaznivý vplyv pri autoimunitných ochoreniach (napr. skleróza multiplex alebo zápalové ochorenia čriev)
• prispieva k lepšej nálade a môže pomôcť zmierniť alebo predchádzať depresii
• podporuje plodnosť u mužov aj žien a u mužov môže prispieť k zvýšeniu hladiny testosterónu
• môže byť prínosný pri stavoch ako endometrióza, PCOS či preeklampsia a pomáha znižovať riziká počas tehotenstva
• podporuje zdravie dýchacích ciest a môže pomôcť pri prevencii aj liečbe ochorení ako tuberkulóza, astma či COPD

Meranie hladiny vitamínu D

Hladinu vitamínu D v organizme je možné jednoducho zistiť z krvi – meria sa tzv. 25-OH-cholekalciferol. Podľa výskumov by sa ideálna hodnota mala pohybovať v rozmedzí 75–175 nmol/L (30–70 ng/ml), pričom viacerí odborníci považujú za bezpečné aj vyššie hodnoty. Realita je však taká, že väčšina ľudí sa nachádza hlboko pod touto optimálnou hranicou, často bez toho, aby o tom vedela.

Vitamín D3 a slnečné žiarenie

Nedostatok slnečného žiarenia, vzdialenosť od rovníka, moderný životný štýl aj hygienické návyky výrazne obmedzujú prirodzenú tvorbu vitamínu D3. Zaujímavým dôkazom je aj štúdia z roku 2007 na havajských surfistoch – napriek tomu, že trávili na slnku minimálne 22 hodín týždenne bez použitia opaľovacích krémov, väčšina z nich mala nedostatok vitamínu D.
Získať dostatok vitamínu D3 iba zo stravy je veľmi náročné, keďže potraviny bohaté na tento vitamín sú zriedkavé. Preto je dopĺňanie výživovými doplnkami najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako dosiahnuť optimálnu hladinu a podporiť zdravie, imunitu aj celkovú vitalitu.

Prečo je vhodné dopĺňať vitamín D3 a nie D2?

Na trhu existujú tri hlavné formy vitamínu D. Prvou je vitamín D2, získavaný z húb ošetrených UV-B žiarením (tzv. „ožiarené“ huby). Táto forma však nie je ideálna, pretože jej pozitívne účinky nie sú dostatočne podložené výskumami, aj keď sa časť z nej v tele premieňa na vitamín D3.

Druhou, prirodzenejšou možnosťou je vitamín D3 získavaný z lanolínu (ovčej vlny), ktorý bol vystavený UV-B žiareniu. Ide o rovnaký proces, aký prebieha aj v ľudskej pokožke pri vystavení slnku – preto je táto forma považovaná za najprirodzenejšiu a najefektívnejšiu.

Treťou alternatívou je tzv. vegánsky vitamín D3, ktorý sa vyrába pomocou geneticky modifikovaných baktérií „kŕmených“ ropnými derivátmi.

Predávkovanie vitamínom D

Predávkovanie vitamínom D3 je zriedkavé, keďže by si vyžadovalo dlhodobý príjem výrazne vyšších dávok, než je odporúčané množstvo. Prípadné negatívne dôsledky (napr. zvýšená hladina vápnika v krvi a jeho ukladanie) môžu pomôcť regulovať vitamíny A a K. Tie zároveň podporujú aj účinok vitamínu D3, preto sa odporúča ich kombinované užívanie pre optimálny efekt.

Zloženie GAL vitamínu D3

Náš produkt obsahuje prirodzený vitamín D3 získaný z „ožiareného“ lanolínu (ovčej vlny), teda formy, ktorá vzniká podobne ako pri prirodzenom slnení. Tento vitamín D3 je rozpustený v kvalitnom MCT oleji pre maximálnu vstrebateľnosť a stabilizovaný prírodným komplexom vitamínu E.

Zdroje:

1. Wang H, Chen W, Li D, Yin X, Zhang X, Olsen N, Zheng SG. Vitamin D and Chronic Diseases. Aging Dis. 2017 May 2;8(3):346-353. doi: 10.14336/AD.2016.1021. PMID: 28580189; PMCID: PMC5440113.
2. Palacios C, Gonzalez L. Is vitamin D deficiency a major global public health problem?. J Steroid Biochem Mol Biol. 2014;144 Pt A:138-145. doi:10.1016/j.jsbmb.2013.11.003
3. Lamberg-Allardt C. Vitamin D in foods and as supplements. Prog Biophys Mol Biol. 2006 Sep;92(1):33-8. doi: 10.1016/j.pbiomolbio.2006.02.017. Epub 2006 Feb 28. PMID: 16618499.
4. Matthias Wacker & Michael F. Holick (2013) Sunlight and Vitamin D, Dermato-Endocrinology, 5:1, 51-108, DOI: 10.4161/derm.24494
5. Binkley N, Novotny R, Krueger D, Kawahara T, Daida YG, Lensmeyer G, Hollis BW, Drezner MK. Low vitamin D status despite abundant sun exposure. J Clin Endocrinol Metab. 2007 Jun;92(6):2130-5. doi: 10.1210/jc.2006-2250. Epub 2007 Apr 10. PMID: 17426097.
6. https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/
7. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM; Endocrine Society. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2011 Jul;96(7):1911-30. doi: 10.1210/jc.2011-0385. Epub 2011 Jun 6. Erratum in: J Clin Endocrinol Metab. 2011 Dec;96(12):3908. PMID: 21646368.
8. McCullough PJ, Lehrer DS, Amend J. Daily oral dosing of vitamin D3 using 5000 TO 50,000 international units a day in long-term hospitalized patients: Insights from a seven year experience. J Steroid Biochem Mol Biol. 2019 May;189:228-239. doi: 10.1016/j.jsbmb.2018.12.010. Epub 2019 Jan 4. PMID: 30611908.
9. Fu X, Wang XD, Mernitz H, Wallin R, Shea MK, Booth SL. 9-Cis retinoic acid reduces 1alpha,25-dihydroxycholecalciferol-induced renal calcification by altering vitamin K-dependent gamma-carboxylation of matrix gamma-carboxyglutamic acid protein in A/J male mice. J Nutr. 2008 Dec;138(12):2337-41. doi: 10.3945/jn.108.093724. PMID: 19022954.
10. Kanellakis S, Moschonis G, Tenta R, Schaafsma A, van den Heuvel EG, Papaioannou N, Lyritis G, Manios Y. Changes in parameters of bone metabolism in postmenopausal women following a 12-month intervention period using dairy products enriched with calcium, vitamin D, and phylloquinone (vitamin K(1)) or menaquinone-7 (vitamin K (2)): the Postmenopausal Health Study II. Calcif Tissue Int. 2012 Apr;90(4):251-62. doi: 10.1007/s00223-012-9571-z. Epub 2012 Mar 4. PMID: 22392526.
11. Kadri A, Sjahrir H, Juwita Sembiring R, Ichwan M. Combination of vitamin A and D supplementation for ischemic stroke: effects on interleukin-1ß and clinical outcome. Med Glas (Zenica). 2020 Aug 1;17(2):425-432. doi: 10.17392/1137-20. PMID: 32567290.
12. Zerwekh JE. Blood biomarkers of vitamin D status. Am J Clin Nutr. 2008 Apr;87(4):1087S-91S. doi: 10.1093/ajcn/87.4.1087S. PMID: 18400739.
13. Mulligan GB, Licata A. Taking vitamin D with the largest meal improves absorption and results in higher serum levels of 25-hydroxyvitamin D. J Bone Miner Res. 2010 Apr;25(4):928-30. doi: 10.1002/jbmr.67. PMID: 20200983.
14. Gao Q, Kou T, Zhuang B, Ren Y, Dong X, Wang Q. The Association between Vitamin D Deficiency and Sleep Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2018;10(10):1395. Published 2018 Oct 1. doi:10.3390/nu10101395
15. Skinner HG, Michaud DS, Giovannucci E, Willett WC, Colditz GA, Fuchs CS. Vitamin D intake and the risk for pancreatic cancer in two cohort studies. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2006 Sep;15(9):1688-95. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-06-0206. PMID: 16985031.
16. Weinstein SJ, Purdue MP, Smith-Warner SA, Mondul AM, Black A, Ahn J, Huang WY, Horst RL, Kopp W, Rager H, Ziegler RG, Albanes D. Serum 25-hydroxyvitamin D, vitamin D binding protein and risk of colorectal cancer in the Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian Cancer Screening Trial. Int J Cancer. 2015 Mar 15;136(6):E654-64. doi: 10.1002/ijc.29157. Epub 2014 Sep 2. PMID: 25156182; PMCID: PMC4289432.
17. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Grant WB, Giovannucci EL, Lipkin M, Newmark H, Holick MF, Garland FC. Vitamin D and prevention of breast cancer: pooled analysis. J Steroid Biochem Mol Biol. 2007 Mar;103(3-5):708-11. doi: 10.1016/j.jsbmb.2006.12.007. PMID: 17368188.
18. Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. Optimal vitamin D status for colorectal cancer prevention: a quantitative meta analysis. Am J Prev Med. 2007 Mar;32(3):210-6. doi: 10.1016/j.amepre.2006.11.004. PMID: 17296473.
19. Dobnig H, Pilz S, Scharnagl H, Renner W, Seelhorst U, Wellnitz B, Kinkeldei J, Boehm BO, Weihrauch G, Maerz W. Independent association of low serum 25-hydroxyvitamin d and 1,25-dihydroxyvitamin d levels with all-cause and cardiovascular mortality. Arch Intern Med. 2008 Jun 23;168(12):1340-9. doi: 10.1001/archinte.168.12.1340. PMID: 18574092.
20. Giovannucci E, Liu Y, Hollis BW, Rimm EB. 25-hydroxyvitamin D and risk of myocardial infarction in men: a prospective study. Arch Intern Med. 2008 Jun 9;168(11):1174-80. doi: 10.1001/archinte.168.11.1174. PMID: 18541825; PMCID: PMC3719391.
21. Brøndum-Jacobsen P, Benn M, Jensen GB, Nordestgaard BG. 25-hydroxyvitamin d levels and risk of ischemic heart disease, myocardial infarction, and early death: population-based study and meta-analyses of 18 and 17 studies. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2012 Nov;32(11):2794-802. doi: 10.1161/ATVBAHA.112.248039. Epub 2012 Aug 30. PMID: 22936341.
22. Pittas AG, Sun Q, Manson JE, Dawson-Hughes B, Hu FB. Plasma 25-hydroxyvitamin D concentration and risk of incident type 2 diabetes in women. Diabetes Care. 2010 Sep;33(9):2021-3. doi: 10.2337/dc10-0790. PMID: 20805275; PMCID: PMC2928356.
23. Borissova AM, Tankova T, Kirilov G, Dakovska L, Kovacheva R. The effect of vitamin D3 on insulin secretion and peripheral insulin sensitivity in type 2 diabetic patients. Int J Clin Pract. 2003 May;57(4):258-61. PMID: 12800453.
24. Sepehrmanesh Z, Kolahdooz F, Abedi F, Mazroii N, Assarian A, Asemi Z, Esmaillzadeh A. Vitamin D Supplementation Affects the Beck Depression Inventory, Insulin Resistance, and Biomarkers of Oxidative Stress in Patients with Major Depressive Disorder: A Randomized, Controlled Clinical Trial. J Nutr. 2016 Feb;146(2):243-8. doi: 10.3945/jn.115.218883. Epub 2015 Nov 25. PMID: 26609167.
25. Christakos S, Dhawan P, Porta A, Mady LJ, Seth T. Vitamin D and intestinal calcium absorption. Mol Cell Endocrinol. 2011;347(1-2):25-29. doi:10.1016/j.mce.2011.05.038
26. Kanellakis S, Moschonis G, Tenta R, Schaafsma A, van den Heuvel EG, Papaioannou N, Lyritis G, Manios Y. Changes in parameters of bone metabolism in postmenopausal women following a 12-month intervention period using dairy products enriched with calcium, vitamin D, and phylloquinone (vitamin K(1)) or menaquinone-7 (vitamin K (2)): the Postmenopausal Health Study II. Calcif Tissue Int. 2012 Apr;90(4):251-62. doi: 10.1007/s00223-012-9571-z. Epub 2012 2Mar 4. PMID: 22392526.
27. Zipitis CS, Akobeng AK. Vitamin D supplementation in early childhood and risk of type 1 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Arch Dis Child. 2008 Jun;93(6):512-7. doi: 10.1136/adc.2007.128579. Epub 2008 Mar 13. PMID: 18339654.
28. Gregoriou E, Mamais I, Tzanetakou I, Lavranos G, Chrysostomou S. The Effects of Vitamin D Supplementation in Newly Diagnosed Type 1 Diabetes Patients: Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Rev Diabet Stud. 2017;14(2-3):260-268. doi:10.1900/RDS.2017.14.260
29. Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Wong JB, Stuck AE, Staehelin HB, Orav EJ, Thoma A, Kiel DP, Henschkowski J. Prevention of nonvertebral fractures with oral vitamin D and dose dependency: a meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Intern Med. 2009 Mar 23;169(6):551-61. doi: 10.1001/archinternmed.2008.600. PMID: 19307517.
30. Martineau A R, Jolliffe D A, Hooper R L, Greenberg L, Aloia J F, Bergman P et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583 doi:10.1136/bmj.i6583
31. Entrenas Castillo M, Entrenas Costa LM, Vaquero Barrios JM, Alcalá Díaz JF, López Miranda J, Bouillon R, Quesada Gomez JM. "Effect of calcifediol treatment and best available therapy versus best available therapy on intensive care unit admission and mortality among patients hospitalized for COVID-19: A pilot randomized clinical study". J Steroid Biochem Mol Biol. 2020 Oct;203:105751. doi: 10.1016/j.jsbmb.2020.105751. Epub 2020 Aug 29. PMID: 32871238; PMCID: PMC7456194.
32. Mohammad Hassan Murad, Khalid B. Elamin, Nisrin O. Abu Elnour, Mohamed B. Elamin, Aziz A. Alkatib, Mitra M. Fatourechi, Jaime P. Almandoz, Rebecca J. Mullan, Melanie A. Lane, Hau Liu, Patricia J. Erwin, Donald D. Hensrud, Victor M. Montori, The Effect of Vitamin D on Falls: A Systematic Review and Meta-Analysis, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 96, Issue 10, 1 October 2011, Pages 2997–3006, https://doi.org/10.1210/jc.2011-1193
33. Salehpour A, Hosseinpanah F, Shidfar F, Vafa M, Razaghi M, Dehghani S, Hoshiarrad A, Gohari M. A 12-week double-blind randomized clinical trial of vitamin D₃ supplementation on body fat mass in healthy overweight and obese women. Nutr J. 2012 Sep 22;11:78. doi: 10.1186/1475-2891-11-78. PMID: 22998754; PMCID: PMC3514135.
34. Mason C, Xiao L, Imayama I, Duggan C, Wang CY, Korde L, McTiernan A. Vitamin D3 supplementation during weight loss: a double-blind randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2014 May;99(5):1015-25. doi: 10.3945/ajcn.113.073734. Epub 2014 Mar 12. Erratum in: Am J Clin Nutr. 2014 Oct;100(4):1213. PMID: 24622804; PMCID: PMC3985208.
35. SPIESMAN IG. MASSIVE DOSES OF VITAMINS A AND D IN THE PREVENTION OF THE COMMON COLD. Arch Otolaryngol. 1941;34(4):787–791. doi:10.1001/archotol.1941.00660040843010
36. Semba RD. Vitamin A as "anti-infective" therapy, 1920-1940. J Nutr. 1999 Apr;129(4):783-91. doi: 10.1093/jn/129.4.783. PMID: 10203551.